Syv tips til at undgå post vacation blues

Du er kommet hjem fra ferie. Du er afslappet, opladet og glad for at se dem, du har savnet. Men så begynder hverdagen at indhente dig. Indbakken vokser, solkuløren falmer, og humøret følger med nedad. På engelsk kalder man det post vacation blues – og den kan være svær at ryste af sig.

Det nemmeste er selvfølgelig at bestille en ny rejse. Men det er ikke altid realistisk. Her er syv måder at tage lidt af feriefølelsen med hjem.

1. Lav nye rejseplaner

Du behøver ikke rejse ud med det samme for at få glæde af det. Studier publiceret i Applied Research in Quality of Life viser, at selve planlægningen af en ferie kan øge lykkefølelsen markant. Så tillad dig at drømme, research på rejsemål og hold den næste ferie i sigte – det gør hverdagen lettere at navigere i.

2. Genskab din bedste madoplevelse fra ferien

Smage og dufte er nogle af vores stærkeste hukommelsestriggers. Brug en aften på at genskabe din yndlingsret fra ferien – og hvis du vil gå et skridt videre, kan et madlavningskursus i det pågældende køkken blive en oplevelse i sig selv.

3. Ryd op

En af feriefornemmelserne mange sætter pris på er den enkle tilværelse – færre ting, mere luft. Lad det inspirere dig til at rydde op derhjemme. Fyldte skabe og skuffer er en stille stressfaktor, og et ryddeligt hjem kan overraskende hurtigt give samme følelse af overskud.

4. Brug dine feriebilleder

Tag dig tid til at gennemgå billederne fra turen. Vælg dine favoritter ud, print dem, sæt dem i rammer eller lav et fotoalbum. Det er ikke bare nostalgi – det er en måde at holde fast i de gode minder og give dem en plads i hverdagen.

5. Genskab feriestunder i det små

Hvad gjorde du på ferien, som du normalt ikke giver dig selv lov til? En aftentur efter middagen, et langt bad i stedet for et hurtigt brusebad, en time med en god bog ved vandet? De ting kræver ikke en flybillet. Giv dig selv tid og tilladelse til at gøre dem derhjemme også.

6. Udforsk din egen by

Turistblikket du tager med på rejser – det kan du sagtens bruge derhjemme. Er der en park, et udsigtssted, en café eller en bar, der giver dig den samme afslappede fornemmelse? Indimellem finder man de bedste feriesteder lige rundt om hjørnet.

7. Acceptér antiklimakset

Sidst, men ikke mindst: det er helt normalt at føle sig flad efter en ferie. Det er ikke et tegn på utaknemmelighed eller svaghed – det er et tegn på, at ferien var god. Husk også, at kontrasten er det, der gør ferien værd at længes efter. Uden hverdagen ingen ferie.

Og når drømmene om den næste tur for alvor tager over, er det bare om at komme i gang med planlægningen.